[啦啦隊規則] 安全規則-名詞解釋 Cartwheel

圖片來源: http://tw.123rf.com/photo_7564054_a-composite-of-a-female-athlete-performing-a-cartwheel-on-a-grassy-field.html

Cartwheel
A non-aerial gymnastic skill where one supports the weight of the body with the arm(s) while rotating sideways through an inverted position landing on one foot at a time.

側翻
無騰空狀態之體操技術動作之一。首先以單手或雙手接觸地面支撐身體重量，同時身體向側面旋轉經過倒立狀態後雙足依序落地。


說明
最簡單的體操直立翻滾動作之一，是最多人踏進體操騰翻的第一個動作，很多人一生中第一個體操翻騰動作就是側翻，甚至比更基本的前後滾翻要來的多。雖然如此，側翻卻也是最容易做卻又最不容易做好的動作，期中的原因就是在「倒立」。側翻過程最重要的部分是身體會經過「倒立狀態」，如同名詞解釋中形容的動作過程。很多人請教練一看再看還有需要修正的地方，其實重點很簡單，就是在倒立，只要倒立的身體感覺夠好，身體能夠瞬間感受與完全控制倒立的感覺，側翻也不至於會壞到哪裡去。下面第一個影片中是武術或是特技演員的側翻教學，與體操的預備動作的差異非常大，許多人可能會嗤之以鼻，但仔細看在實施側翻過程中的倒立狀態的呈現與身體控制與體操是很一致的。所以重點不是在手怎麼擺，怎麼放，如何的貼緊（充其量只是比較美觀，滿足各人不同的主觀感受），腰怎樣的打直（選手身體做不到講一百萬次也做不到）。這些「口頭處方」跟動作本身過程的完成與否其實沒有太大的直接關連。

重點是在倒立與身體的控制！



體操側翻教學


側翻結合金字塔實施