[啦啦隊規則] 安全規則-名詞解釋 Block

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Block
A gymnastic term referring to the increase in height created by using one’s hand(s) and upper body power to push off the performing surface during a tumbling skill. The momentary airborne position created by blocking is legal for all levels.

推撐
體操動作術語之一。形容體操技術動作操作中，利用上半身或手部力量將身體推離表演場地面用以增加身體騰空高度的動作之一。推撐後之短暫滯空動作在所有等級難度規範中是被允許的。

說明
推撐是騰翻動作連續過程中的一個力量傳遞的環節，如實施側翻內轉動作時，身體與手臂向前延伸落地後，與地面接觸時會產生會產生一股強大的衝擊力，隨即身體改變姿態將落地時產生的衝擊力向前導引，並加上身體的扭轉產生更大的向下落地的力量，並藉由更強大的落地衝擊以利隨後動作的實施。

推撐動作即是在身體導引過程最尾段的力量釋放動作，它並非是有「實施意圖」的推撐，而是身體承受一股強大的衝擊力並隨即導引至其他方向後身體的「慣性反應」，就像是彈簧般壓縮後彈起的樣子。

很多選手在實施騰翻動作時常，常無法感受到「推」的感覺，這原因多半是由於選手在做「推撐」時做的都是「有意圖的推」。什麼是有意圖的推？簡單的說，就是把身體當成推槓鈴或是推重物的感覺在推。事實上，當我們身體在使力狀態（緊繃）的時候，遇到外力時肌肉本能的會產生一種「牽張反射」，此時身體的主要關節並不會有大幅度的移動，同時除了肌肉與骨骼的牽引，「神經反射」、「本體感覺受器的刺激」與「短時間內大量運動肌群的利用」是這種收縮型態的主要因素。所以正確的推撐並不需要經過大腦指示產生「推撐」的動作意圖後身體才產生的動作，而是身體對於外力衝擊的一種反射。許多我們看到的動作實施並非有其「實施意圖」，很多動作都只是身體的反射，但我們卻認為我們看到所有的動作都是先有「實施意圖」後才有動作的呈現。口述動作常是把我們看到的動作過程用語言具體的敘述一遍，但口述動作教學並無法正確的還原動作實施過程中關鍵的影響因素，這也是口述動作教學中最難避免的錯誤。因為事實上

很多選手不是不想做，而是身體根本做不到。


圖片來源: http://www.onlineathens.com/multimedia/galleries/120808-gymnastics/slides/120708_DING02_ts.html

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運動生理學網站：增強式訓練之理論基礎